Achtsamkeit
"Wohlergehen ist eine Fertigkeit"
MBSRKompetenter Umgang mitStress und schwierigen Gefühlen
Stress und schwierigen Gefühlen
- Entdecken: Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten; auch unsere inneren Bewertungen, auch unsere Gewohnheiten oder inneren Muster und automatischen Impulse und Reaktionen. Achtsamkeit kann so helfen, sich davon frei zu machen, Blockaden zu überwinden, Stress abzubauen und besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Dazu braucht es die Bereitschaft, auf Entdeckungsreise zu sich selbst zu gehen.
- Kultivieren: In seinem Buch "Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit" zitiert Rick Hanson einen Tibetischen Lehrer und Autor: „Letztendlich hängt Wohlbefinden davon ab, zu wählen zwischen dem Unbehagen, sich seiner mentalen Leiden bewusst zu werden, oder dem Unbehagen, von ihnen beherrscht zu werden". Achtsamkeit ist radikales Sich-Bewußt-Sein - so einfach und doch so schwierig. Denn wir glauben zwar bewusst zu leben, aber allzu oft schalten wir auf Autopilot, schalten emotional ab (oder werden überwältigt) oder versuchen einfach nur den Tag zu überstehen. Wir nehmen auch gerne die Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen, als vermeintliche Realität wahr, auf die wir dann - oft wenig hilfreich - reagieren. Mit MBSR üben wir das Wahrnehmen all dessen, mit den neugierigen Augen und der natürlichen Herzenswärme eines Kindes. Wir kultivieren eine wohlwollende Haltung zu dem was ist. So entsteht eine Form von Freiheit mit etwas zu sein, ohne davon durchs Leben getrieben zu werden.
- Erfahren: Dazu braucht es allerdings Übung. Der Neurowissenschaftler Dr. Richard Davidson bezeichnet 'Wohlergehen' als eine 'erlernbare Fertigkeit'. In MBSR nach Dr. med. Kabat-Zinn wird Achtsamkeit systematisch eingeübt. Sie begegnen verschiedenen Meditationsformen und Übungen der Wahrnehmung in formalen Momenten und auch integriert in Ihren Alltag. Sie erfahren dabei ganz direkt die wissenschaftlich erwiesene Wirksamkeit der Achtsamkeit zur Steigerung Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens.
Standard / Quality Guarantee
Ich unterrichte MBSR und Achtsamkeit nach Dr. med. Jon Kabat-Zinn
und nach den internationalen Standards
des Institut für Achtsamkeit (IAS), des Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) - Leitung und Gründung jeweils: Linda Lehrhaupt (Ph.d.) - sowie des Zentrums Guest House Awareness (GHA) von Dr. Saki Santorelli.
Institute for Mindfulness-Based Approaches
Seit 2009 Aus- und Fortbildungen bei Dr. Linda Lehrhaupt und den von ihr gegründeten Instituten, dem Institut für Achtsamkeit (IAS) und dem Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA).
Dr. Saki Santorelli
Seit 2021 regelmäßige Aus- und Fortbildung (Weekly Class, Monthly and Master Classes, Workshops, Mentoring Programm) bei Dr. Saki Santorelli.
Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrer
Der Verband überprüft Ausbildung- und Lehrstandards seiner Mitglieder nach den Maßgaben von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli.